Toksik İlişki Ne Demek? Toksik İlişki Belirtileri Nelerdir?

Toksik ilişkiler, sağlıklı bir ilişki dinamiğine sahip olmadığımız ve bize zarar veren ilişkilerdir.Bu ilişki sırasında karşıdaki kişi psikolojik manipülasyona, fiziksel şiddete ya da duygusal istimara uğrayabilir. Olumsuz davranışlar bu ilişkini temelini oluşturur. Genellikle kişiler mutsuz ve stresli bir ilişki sürdürürler. Sağlıklı bir ilişkide olması gereken açık iletişim, güven, saygı ve sevgi toksik ilişki türünde eksiktir.

Toksik İlişki Özellikleri Nelerdir?

Toksik ilişki, bir ilişkide bir tarafın desteklenmediği, aşağılandığı, zarar gördüğü, üzüldüğü, manipüle edildiği, duygusal ve psikolojik bir olumsuz yaptırım içinde olduğu durumu ifade eder. Toksik ilişki belirtileri arasında sürekli eleştiri ve değersizleştirme, duygusal ya da fiziksel şiddet, kıskançlık, güvensizlik, iletişim eksikliği ve kişinin benlik saygısını derinden yaralayan davranışlar bulunur. Toksik ilişki, kişinin benlik saygısına ve genel iyi oluş haline zarar verebilir ve psikolojik hasarlara yol açabilir. Bu ilişkilerde mağduriyete uğrayan tarafın ayrılık konusundaki felaket düşünceleri de bir o kadar yoğun olabilir. Toksik ilişki belirtilerini fark etmek, ilişkiden çıkmayı kolaylaştırabilir. Özellikle sağlıksız ilişkilerin modellendiği bir evde ya da toplumda büyümek, bu tarz davranışların normal kabul edilmesine yol açabilir.

Toksik İlişkinin Belirtileri Nelerdir?

- Güvende hissetmeme

- İhmal edildiğini hissetme

- Destek eksikliği

- Empati yoksunluğu

- Aşağılamalar ve sürekli eleştiri

- Duygusal ya da fiziksel şiddet

- Kıskançlık ve güvensizlik

- İletişim eksikliği

- Kişinin benlik saygısını derinden yaralayan davranışlar

Toksik İlişkinin Etkileri Nelerdir?

Ruh sağlığınız ve iyi hissetme haliniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.Sağlıklı ilişkiler güven ve karşılıklı destek üzerine inşa edilir ancak toksik bir ilişki de partnerler genellikle aşırı kıskanç ve sahiplenici olabilir, bu da sürekli gergin veya endişeli hissetmenize yol açabilir.

Fiziksel sağlığınız üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Örneğin, devam eden stres ve kaygı baş ağrısı, mide ağrıları ve uyku güçlüğü gibi fiziksel semptomlara yol açabilir. Sürekli sağlıksız bir iletişim içerisinde bulunmak, kişinin diğer ilişkilerden uzak kalmasını sağlar. Uyku ve beslenme sorunları oluşturan toksik ilişki bireyleri, öz bakımına yeterli ilgi göstermeyebilir. Kaygı ve stres bozuklukları artabilir, kişisel hijyen ve hobi gibi rutin faaliyetleri ihmal edebilir. Kişileri ilişki dışındaki hayatlarından uzaklaştırıp duygusal yeme veya madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma yollarına itebilir.İlişkileriniz içerisinde bütün bu işaretleri birer uyarı sinyali, kırmızı bayrak olarak görmek ve gerekli durumlarda destek istemekten çekinmemek psikolojik sağlığınızı korumak için önemlidir.

Toksik İlişkiden Kurtulma Yolları Nelerdir?

- İlişkinin toksik olduğunu kabul etmek

-Kendinize zaman ayırmak, kendinizi yeniden keşfetmenize ve kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

-Duygularınızı ve düşüncelerinizi yazın: Duygularınızı ve düşüncelerinizi yazmak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.

-Yakın arkadaşlarının ya da aile üyelerinin desteğini almak

- Profesyonel destek almak

-Suçluluk duygusunu tetikleyen durumları tespit edip anlamak ve kendilerine şefkatle yaklaşmak,

-Kendinize dinlenmek için zaman vermek, sevdiğiniz aktiviteleri yapmak ve düşüncelerinizle baş başa kalmak

-Sınırlarınızı belirleyin